Bergerak, Sehat dan Umur Panjang

Ingin sehat, lebih berenergi dan kemungkinan berumur panjang? Lakukan sesuatu yang mungkin banyak orang katakan hal ini sudah kuno. Hal ini adalah olahraga sederhanya yang berguna untuk meningkatkan kesehatan, dan juga meningkatkan percaya diri.

Manusia diciptakan untuk bergerak. Untuk itulah tubuh kita dirancang. Olahraga akan berguna untuk :

• Menurunkan tekanan darah
• Meningkatkan HDL kolesterol yang baik bagi tubuh.
• Mencegah serangan jantung dan diabetes
• Mengurangi kebutuhan insulin jika Anda sakit diabetes
• Menjaga berat badan tetap ideal
• Membuat tidur Anda lebih nyenyak
• Mengurangi depresi

Semakin tua diri Anda, semakin penting perlunya olahraga. Ketika metobolisme Anda menurun, Anda membutuhkan beberapa kalori untuk menjaga berat badan Anda. Olahraga juga diperlukan untuk mencegah osteoporosis pada tulang.

 

Anda juga bisa mencegah berbagai penyakit  jika Anda memiliki cukup motivasi untuk mengubah gaya hidup Anda saat ini. Ada banyak alasan untuk tidak olahraga, namun Anda harus menepis semua itu.

 

Disini ada beberapa tips untuk mengatasi semua alasan yang memungkinkan Anda olahraga dilakukan dalam keseharian Anda. Membuat tantangan pribadi untuk menggerakkan tubuh Anda juga sangat dianjurkan. Menurut Nerys Purchon, dalam bukunya The Essential Natural Health Bible, "60 menit kegiatan fisik adalah aturan emas untuk hidup sehat. Hal ini termasuk aktifitas yang tidak disengaja dan olahraga yang terencana. Untuk membuatnya berdampak harus dilakukan secara teratur dan membuat jantung terpacu."

Contoh kegiatan sehari-hari yang terhitung olahraga adalah :

• Naik tangga
• Berjalan ketika berada di escalator.
• Jalan kaki untuk pergi ke tempat yang masih bisa dijangkau, jangan naik angkot atau motor.
• Berkebun
• Naik sepeda ke kantor

Rencanaka sebuat olahraga yang tidak mengharuskan Anda pergi ke fitness center. Kuncinya adalah lakukan aktifitas yang Anda nikmati dan lakukan secara teratur. Beberapa ide yang diberikan dalam buku Nerys Purchon adalah:

• Aerobic
• Menari
• Bersepeda
• Olahraga bebab
• Berenang, surfing
• Main bola atau basket
• Badminton atau tenis
• dll

Dan bila memungkinkan, berdirilah dari pada berlama-lama duduk. Bahkan berdiri bisa membantu membakar lemak di pantat Anda. Jadi, mulai saat ini banyaklah bergerak!

Sumber : learninginfo.org/VM

Halaman :

1

1. Natal
2. Bahan Khotbah
3. Theresia Fasya
4. Kuis Alkitab
5. Ayat Alkitab

Related Articles